Controlar a ansiedade
A ansiedade são vários comportamentos, caracterizados por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, com frequência pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Muitas vezes também é um viver o futuro, e antever/supor episódios que levam logo de si a um sofrimento e a comportamentos que minam o corpo e todo o nosso ser.
Aqui ficam umas dicas que podem ajudar no controlo da ansiedade:
– apontar o que incomoda. Ajuda a reconhecer e a identificar o que te preocupa;
– rezar. Independentemente da tua crença religiosa, ora ao Universo para te ajudar a manter a fé e as forças para superar os teus problemas;
– ocupar o teu tempo. E aqui, vale desde limpar armários, pintar paredes, ou apenas ligar para aquele amigo que está longe. Importa é fazer, e uma coisa de cada vez;
– ler. Ajuda ler um livro que te apaixona e que te motive na história dele, seja de conteúdo leve e suave, ou mais complexo. Neste caso, ocupa mais a tua mente;
– meditação. E aqui pode ser apenas parar durante 15 minutos, sentar e fechar os olhos e simplesmente agradecer a vida que tens agora;
– uma caminhada. Mexer o corpo perto da tua residência, vai-te ajudar a limpar a mente, e melhora o teu bem-estar de certeza;
– Me Time. Dedicar nas 24 horas, no mínimo uma meia hora para fazer algo que gostas. Ajuda a despreocupares-te no momento, e quando voltares às tarefas/compromissos, terás um ânimo novo para conseguires cumprir para o que te faltava ter motivação;
– Ajuda e auxílio. Esta confesso que aprendi mais com o maridão, após viver com ele. Neste caso, pede ajuda a quem esteja presente na tua vida e que te pode ajudar nessa ansiedade, ou mesmo até aquele amigo virtual que está presente na tua vida.
Acima foram apenas umas dicas práticas de hábitos que ajudam a controlar a ansiedade, já as fiz todas para mim e recomendo para os meus clientes.
E sim, acredita que podes mudar a tua mentalidade, não é num estalar de dedos, e cada um deve fazer o seu caminho no auto-conhecimento, vendo o que melhora ou não, mas liberta-te dessa tensão. Trabalha a tua ansiedade, com fé em ti.
