Semana sem rotinas, Sugestão 28

Hoje, desafio-te para algo que tenho vindo a fazer e que tem ajudado a mudar a minha vida e a neutralizar a minha estabilidade: fazeres mindfulness ou simples exercícios de respiração.

Como? Assim:
– coloca-te em posição tradicional para meditação (consiste em sentares-te de pernas cruzadas, com o pé direito sobre a coxa esquerda e vice-versa, e manteres-te recto);
– fecha os olhos e tenta focar-te apenas no presente, ali e agora;
– após estares nesta posição, inspira e expira calmamente e com o diafragma (na inspiração, refletimos a força de viver e a determinação na busca dessa força. Na expiração, exercitamos a dádiva da vida, a entrega à nossa vida e a confiança no Universo e na sua generosidade);
– fica assim uns bons 10 minutos por dia, que seja. E aumenta conforme te sintas melhor e confortável no estado meditativo do teu eu.

Não consegues? Fecha apenas os olhos e tenta concentrar-te no agora ou pensar em algo bom. Ou simplesmente fecha os olhos e reflete no agora, na tua respiração.
Vai ajudar-te a relaxares, a estares cada vez mais em pleno contigo em mente, corpo, alma e coração.
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Aproveitem mais uma experiência única e diferente das rotinas 🙂
Aguardo-vos aqui para uma próxima novidade. Até lá, muita harmonia e muito amor.