Vamos ajudar quem sofre de depressão?

Quando alguém que nos rodeia, amigos, família ou colegas de trabalho, sentimo-nos tantas vezes impotentes e sem saber muito bem o que é a depressão.
Assim, aqui ficam algumas dicas de como podemos ajudar e melhorarmos a vida deles e a nossa.

– Sabes o que é a depressão?
Adoecer com depressão é desenvolver emoções intensas e sentimentos negativos – como tristeza, fadiga, alterações no sono, inércia na atividade sexual e no peso ou apetite, ideias negativas, tais como pessimismo, baixa auto-estima, indecisão e ideias suicidas, e outros sintomas específicos. Em geral, estes sintomas geram um efeito indesejável na vida das pessoas, por exemplo, perturbações negativas no bem-estar pessoal, no trabalho e nas relações interpessoais.
A depressão é sentirmo-nos tristes, mas de uma forma muito mais profunda, por um longo período de tempo e sem perspetivas de melhorar. Interfere na nossa vida e quotidiano, não somos mais quem erámos, deixámos de gostar do que gostávamos.
Um forma de ajudares, é pesquisando mais sobre o que é, falar com o médico a quem diagnosticou a depressão, e aprendendo mais como melhorar.
Nunca deixes implícito que se trata de força de vontade ou sinal de fraqueza, do teu amigo ou familiar. Coloca-te no lugar dele: e se fosse comigo?

– Não dês ordens do que deve ou não fazer
Como disse acima, e se pesquisares, a depressão altera rotinas do dia-a-dia e há mais dificuldades em fazer tudo, como vestir, trabalhar, socializar, ou até sair da cama sequer.
Estás de fora e queres ajudar? Ajuda nessas mesmas tarefas domésticas ou de rotina, mas ajuda sem fazeres juízos de valor ou cobranças mais tarde. Respeita apenas que seja o estado em que a tua amiga ou familiar se encontra.

– Não compares
Algo do género “tens tudo na tua vida, o que mais podes querer?”. Comparações com pessoas que passam fome, que não têm tecto são descabidas, injustas e desumanas para quem se encontra com depressão.
Não compreendes? Agiste mal e queres agir melhor no teu comportamento com essa pessoa? Pede desculpa e diz como te sentes perante a depressão desse teu ente querido. Isso é decerto um acto de amor.

– Ouve mais, fala menos
Respeita o que o teu amigo tem para dizer ainda que seja pouca coisa que te diz, respeita até os silêncios. Liga ou desloca-te até ele apenas para saber “como estás?”. Vai sentir-se melhor acompanhado e ouvido.

O melhor conselho que podes dar? Procurar ajuda profissional e acompanhá-lo até nas consultas, caso ainda não o faça.
Lembra-te sempre: E se fosse contigo?